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En contra de las creencia extendida, tomar aperitivos saludables entre horas puede ayudar a las personas que intentan controlar su peso. Además, son otra oportunidad para recargar de nutrientres el cuerpo. De hecho, un ensayo clínico demostró que los aperitivos saludables bajos en calorías en poreciones moderadas ayudan a las personas a comer menos durante el día.